A Secret Weapon For الحفاظ على الصحة أثناء السفر

A Secret Weapon For الحفاظ على الصحة أثناء السفر

Blog Article

تذكر دائمًا أن تكون لديك خطة بديلة وتواصل مع المحترفين الصحيين فور شعورك بأي مشكلة صحية.

إحرصي على إطعام قطتكِ وجبةً خفيفةً وإدخالها الحمام قبل أربع ساعات من انطلاق الرحلة. فتناول الطعام في السيارة قد يُسبّب لها العياء.

استخدمي قناع العين وسدادات الأذن إذا كنتِ تسافرين على متن الطائرة أو إذا كنتِ تواجهين صعوبة في النوم في بيئات جديدة. تجنبي تناول الكافيين قبل النوم واحرصي على خلق بيئة مريحة للنوم في مكان إقامتك.

في حال كنت تعاني من مشاكل صحية أو اضطرابات نفسية تحدث مع طبيبك عن تاريخك الصحي، سواء النفسي أو الجسدي. ولا تنس ذكر أي أمراض أو اضطرابات تعاني منها مثل الاكتئاب، أو القلق، أو الإدمان، أو أي مشاكل نفسية تعاني منها، وبلغه بجميع أنواع الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها.

من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض أثناء السفر والاستمتاع برحلتك بأمان وصحة جيدة.

إذا كان هناك شيء لا طعم له، لا تأكله. أثناء الحج، عليك أن تكون أكثر حذراً بشأن ما تشربه وتأكله. وللأسف، يعد الإسهال من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الحجاج أثناء الرحلة المقدسة. نظرًا لأن الحجاج يميلون إلى شراء الطعام من البائعين المحليين، فمن المحتمل أن ينتهي بهم الأمر إلى تناول شيء غير صحي أو ملوث أو غير مطبوخ جيدًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في البطن، والقيء، والغثيان، والإسهال، مما يؤدي إلى الحفاظ على الصحة أثناء السفر شعور الشخص بالضعف وحتى عدم القدرة على المشي.

إذا مرضت أثناء السفر، أعزل نفسك واطلب الرعاية الطبية بالسرعة الممكنة.

بالإضافة إلى ذلك، العديد من المدن توفر مساحات عامة مثل الحدائق والشواطئ التي يمكن استخدامها لممارسة الرياضة. يمكنك القيام بجولة جري صباحية أو ممارسة اليوغا في الهواء الطلق.

من أهم هذه الطرق هي ممارسة التمارين الرياضية في الفنادق أو الأماكن العامة.

الابتعاد عن الحشرات قدر الإمكان: باختيار أماكن النوم أو الفنادق التي توفّر شبكات الحماية على الأبواب والنوافذ لتجنّب البعوض والحشرات، واستعمال الناموسية (خيمة الحشرات) عند النوم.

إذا كنت تستخدم مرافق عامة مثل الحمامات أو غرف الاستراحة، حاول تقليل التلامس مع الأسطح واستخدم مناديل ورقية لفتح الأبواب وإغلاقها.

أغسل يديك جيدا وبانتظام، وتجنب مصافحة الآخرين أو لمس وجهك، وتوخى الابتعاد عن الأماكن المزدحمة.

عليك أن تعتني جيداً بصحتك، وذلك عن طريق تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والانتظام في تناول أدويتك الموصوفة لك من قبل الطبيب المعالج. ونظراً لوجود علاقة ما بين حدوث اضطرابات في الصحة العقلية والسفر، لذا عليك أن تطلب المساعدة فوراً أو زيارة طبيب نفسي متخصص إذا شعرت بالإكتئاب، أو القلق، أو الغضب الشديد، أو إذا شعرت أنك ممكن أن تأذي نفسك، أو أي شخص حولك.

احرصي على معرفة إجراءات الطوارئ في مكان إقامتك، وفي الوجهة التي تزورينها. احملي معك قائمة بأرقام الطوارئ المحلية وعناوين المستشفيات أو العيادات القريبة.